echt jetzt?ahora hat geschrieben:in der regel tritt nach einer weile ein recht angenehmer dehnungsschmerz ein.
Das ist meine "Kreuzwehlagerung" für wenn ich mich überarbeitet hab und spüre, da kommt gleich was!

Es entspannt halt herrlich, weil in der Position nie was weh tut, aber dehnen? Nö, bei mir dehnt sich da nix.
Ich bin aber ohnehin eher zu dehnbar - mein Knackpunkt ist der Muskelaufbau für die dauerhafte Stabilisierung der Wirbel...
Da hätt ich mehr machen sollen, caray!
Weder die Hausärztin noch die Notärztin haben mich vor irgendwelchen Bewegungen gewarnt - obwohl, Little Joe - da könnte was dran sein. Es gibt sicher Bewegungen, die in so einem Zustand gefährlich werden könnten - ?
Das hier war damals meine wichtigste Kräftigungsübung - sehr effektiv bei mir, und hilft mir auch gegen leichte Kreuzschmerzen (akut)!
Aber in meiner Situation??? frag lieber morgen den Arzt!


p.s.: falls noch jemand tolle Übungen kennt, die den Rücken kräftigen - her damit!!
Diesmal will ich wirklich ganz fit werden, wir haben ja schließlich viel vor heuer im Garten!!